授乳中のタバコ・カフェイン・アルコール・薬の赤ちゃんへの影響

哺乳瓶で母乳を飲ませるママ

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赤ちゃんの授乳中にママが注意する飲食物など

母乳は、赤ちゃんが成長するために必要なタンパク質、各種ビタミン・ミネラルなどの栄養バランスが整っている最高の食事です。

離乳食が始まるまでは、母乳をしっかり飲ませておけば赤ちゃんが脱水症状を起こす心配はなく、わざわざ他の水分補給をする必要はありません。

母乳にはママが摂取する食事の栄養素が移行するため、ママができるだけバランスの良い食事に気をつけて、不純物を摂取しないようにしなければいけません。

では、赤ちゃんの身体に良くないと言われる薬やお酒やカフェインなどは、授乳に影響があるため絶対に摂取してはいけないんでしょうか。

また、栄養が偏ってしまうお菓子類や脂っこい食べ物、辛い食べ物は食べない方が良いんでしょうか。

今回は、ママが授乳中に摂取してはいけないと言われる「タバコ」「コーヒー(カフェイン)」「お酒(アルコール)」「薬」「特徴的な食べ物」についての真偽や影響を確認していきたいと思います。

授乳中の影響1.タバコやタバコの煙

稀に、赤ちゃんを連れて喫煙をするママを見かけます……。このママが母乳育児をしているのか、ミルク育児をしているのかは知りませんが、喫煙をすると母乳の生産量が落ちてしまいます。

もちろん、ミルク育児をしていても赤ちゃんには受動喫煙の影響がありますし、母乳育児をしている場合は母乳にニコチンなどの有害物質が含まれることになります。

赤ちゃんが母乳に含まれるタバコの有害物質を摂取すると、ニコチン中毒になったり、子供の知能指数に影響を及ぼしたり、身体の成長が阻害されたり、乳幼児突然死症候群(SIDS)の確率が上がったり、肺がんや呼吸器系の病気などその他の病気になる確率が格段に高まります。

タバコの有害な成分は、赤ちゃんにも子供にも与える悪影響が大きすぎるため、授乳中のママは絶対に喫煙しない、喫煙場所に近づかないようにしてください。

授乳中の影響2.コーヒーなど(カフェイン)

ママがコーヒーなどのカフェインを含む飲料を飲み過ぎると、カフェインの影響で赤ちゃんに睡眠障害、胃腸機能の低下、血圧の上昇、集中力欠如、疲労感などが生じる場合があります。

安全なカフェイン量は大人が1日400-500mgであることに対して、3歳以下の子供はその20分の1以下です。

カフェイン量の摂取上限
・3歳以下|体重(kg)×2.5ml
・4-6歳|45㎎/日
・7-9歳|62.5㎎/日
・10-12歳|85㎎/日

そのため、授乳中はコーヒーや玉露入りお茶などを飲まない方が良いのですが、摂取したカフェインは1-2%程度しか母乳に移行しないため、絶対に飲んではいけないわけではありません。

たとえば、コーヒーであれば3-4杯(400-500ml)までは飲んでも問題ないとされています。もし、コーヒーを400-500ml飲んだ場合、ママが摂取するカフェインは300mg前後ですが、母乳に移行するカフェインは3-6mg前後になります。

もちろん、カフェインはコーヒー以外にも含まれているため、気付かずにカフェインを摂取している場合もあります。その他のカフェインが含まれる飲料、カフェイン量は以下を参考にしてください。

授乳中の影響3.お酒類(アルコール)

お酒類(アルコール)も授乳中に飲んではいけない飲み物です。カフェインと同じように、ママがお酒を飲むことで、含まれるアルコールが母乳に移行してしまいます。

赤ちゃんは肝臓の働きが未熟なため、アルコールをうまく分解できません。そのため、母乳にアルコールが含まれていると、赤ちゃんの体内には分解できないアルコールが蓄積してしまいます。

蓄積したアルコールは赤ちゃんに身体機能の発達の遅れ、記憶障害などの悪影響を及ぼす可能性があります。どうしてもお酒が飲みたい場合は、以下の条件を守ってお酒の飲み方や量などを工夫してください。

・赤ちゃんが生後3-6か月以降までは我慢する
・飲酒後最低3時間以上あけてから授乳する
・ビールなら350mlの缶ビール1本、ワインなら125mlのワイングラス1杯
・混合育児も検討する
など

アルコールの影響は個人差が大きいため、授乳中のお酒を我慢できるなら、そちらの方が安心できますね。

授乳中の影響4.薬類

摂取する薬も他の飲食物と同様、薬の成分が母乳に移行します。そのため、風邪をひいたり、頭痛や腹痛、また熱が出た場合などに薬も飲まずに我慢しているママもいます。

ただ、薬の成分も母乳に移行する割合は1-2%程度なので、授乳中に飲んでも良い成分の薬と飲んではいけない成分の薬を正しく使い分けられれば、つらい症状を我慢しなくても良いんです。

飲んでも良い薬の成分と飲んではいけない薬の成分は、以下のサイトを参考にしてください。飲んではいけない成分が1種類でも含まれていれば、その薬は飲んではいけません。

参考|妊娠と薬情報センター:授乳中の薬の影響 | 国立成育医療研究センター

普段から市販薬を使っているママは、必ず病院に行き症状を伝えたうえで、、授乳中でに飲める適切な市販薬を教えてもらいましょう。処方薬をもらった方が確実ですが。

ちなみに、わたしたちがよく飲む市販薬のノーシン、バファリン、イブ、ロキソニンなどの頭痛・生理痛の痛み止めは、全て飲んではいけない成分が入っているので気を付けてください。

授乳中の影響5.辛い・脂っぽい食事

授乳中のママが食べ物に気をつけることは、

・栄養バランスが良い食事をとること
・食べ物によって胃もたれなどを起こさないこと
・体重が増加し過ぎないようにすること

です。これらは赤ちゃんの授乳に直接影響するというより、ママの体調管理に関係します。ただし、高カロリーの脂っぽい食べ物や刺激が強い辛い食べ物は、母乳の分泌に影響を与えない(と言われている)代わりに、母乳の味が変わるとも言われています。

そのため、妊娠中にあまり食べなかった物を授乳期に食べると、味や匂いが変わったことで赤ちゃんの母乳の飲みが悪くなる可能性も考えられます。

食事は妊娠中から気をつけていると思いますが、基本は栄養バランスが良く、癖がない具だくさんの野菜スープなどですね。育児で忙しいママは、レンジでチンするだけなど簡単な食事が良いと思います。

辛いカレーが好き、甘いケーキが好き、ガーリックたっぷりのラーメンが好きというママは、自分の体調管理を考えながら控えめに食べてください。

授乳中の飲食や服用のルール

ママが授乳中に気をつける食べ物や摂取物は、「タバコ」「コーヒー(カフェイン)」「お酒(アルコール)」「薬」「特徴的な食べ物」がメインです。

後は必要に応じて、サプリメントや漢方などを摂取することはありますが、もし心配であれば医師に危険性や影響があるかどうかを確認してください。最後にまとめると、以下の通り。

・タバコは絶対にダメ!家族も受動喫煙に気をつける
・お酒は生後3-6か月以降で時間を守ってたしなむ程度なら良い
・薬は勝手に飲まない!病院で処方薬をもらう方が安心
・コーヒーは1日2-3杯なら問題なし
・食事の栄養バランスを考えて偏った食事をしない

ちなみに、タバコは家族の喫煙でも影響を受けるため、やめてもらうことが最善です。最近は、タールやニコチンが入っておらず、水蒸気のフレーバー(香り)を楽しむ電子タバコ(VAPE)もいくつかあります。ただし、アイコスなどはタール・ニコチンが含まれています。

わたしが調べた中では、「ザ・フレンバー」がおしゃれで、値段も手頃だと思いました。ザ・フレンバーは、バニラやストロベリー、ピーチ、マスカット、ミントなどのリキッドを蒸発させ、水蒸気の香りと風味を楽しむ雑貨アイテムです。

ただし、いくら電子タバコがタールやニコチンが入っていないと言っても、身体に合わないこともあるため、妊娠中・授乳中に吸うことは控えた方が良いと思います。

一方、旦那さんに我慢してもらうために、電子タバコに変えてもらうのは大いにアリです。むしろ義務だと思って変えてもらいましょう。

⇒電子タバコ「ザ・フレンバー」公式サイトのスタートキット

「換気扇の下やベランダでの喫煙なら良いでしょ?」と軽く考えるパパもいるようですが、喫煙が赤ちゃんに与える影響はもっと深刻に考えなければいけません。

タバコ以外であれば、授乳中でも全てを禁止する制限はありません。ルールを守り、たまには息抜きを挟みつつ、ストレスが少ない楽しい授乳、楽しい育児を行ってください。