女性が妊娠に感じる不安や恐怖とその解決・対処法10選

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妊娠で感じる不安や恐怖

妊娠をしたいと考えている人は、赤ちゃんに会える期待とともにたくさんの不安や恐怖を抱えているものです。

ただ、それらの不安や恐怖心は、多くの噂や過剰な注意喚起のせいで、より増幅されているのかもしれません。

マイナビウーマンに以下の記事がありました。

参考|女性の本音「妊娠のココが怖い!」トップ10「流産」「体重の増加」「赤ちゃんの健康」|「マイナビウーマン」

この記事は、女性が妊娠するにあたって、何に不安や恐怖を持っているかという内容をランキング形式でまとめたものです。

ただし、元になっている記事は以下の英語の記事で、本来は「妊婦が不安や恐怖を感じることはたくさんあるが、しっかり対処すれば問題ない」ということを伝える内容です。

参考|Top 10 Pregnancy Fears (& Why You Shouldn’t Fear!)

今回はこの記事を参考にして、妊婦が妊娠と出産にあたって何に不安や恐怖心を抱いているのか、また、不安や恐怖心にどう対処すれば良いのかというお話をしたいと思います。

妊娠の不安と対処法1.流産

妊娠前の女性が最も心配していることは、「流産をしてしまうのではないか?」ということです。

流産が起こる確率は妊娠全体の2割弱(14-15%と言われている)ほどです。

また、流産のほとんどが初期流産(妊娠初期-妊娠12週未満)として起こりますが、さらにその中でも妊娠6週ごろまでに6割が起こります。

そのため、その期間を過ぎた後で胎児の鼓動を聞くことができれば、安心感が高まるでしょう。

年齢別・妊娠週数別の流産確率は?妊娠初期流産の予防法はある?

妊娠の不安と対処法2.妊娠中の体重増加

多くの女性が、妊娠中の体重増加をとても気にします。たしかに統計によると、14-20%の女性が妊娠で増えた体重が産後も落ちていないそうです。

ただ、妊娠中の正しい食習慣とマタニティヨガなどによるエクササイズを行えば、余分な体重が増える事はありません。

また、妊娠中にエクササイズの習慣を付けておけば、産後に継続することも簡単です。

ただし、妊娠中に増えても良い体重は今の体型や脂肪のつき具合によります。エクササイズをしすぎて、赤ちゃんに必要な体重が足りないということは避けましょう。

妊婦の体重増加の理想は何キロ?増えすぎ痩せすぎは胎児に影響?

妊娠の不安と対処法3.赤ちゃんの健康

赤ちゃんが健康に産まれてきてくれるか過剰に心配しすぎる妊婦はたくさんいますが、健康な赤ちゃんを産むためには、健康な妊娠生活を過ごさなければいけません。

妊婦は十分な栄養補給に努め、健康な食事や運動を行い、きっと健康な赤ちゃんが産まれてくる!とポジティブに考えることが大切です。

もちろん、それでも先天性の病気やある程度の避けられないリスクがあることも同時に覚えておかなければいけません。

流産が起こる原因は、ほとんどが仕方がない理由です。それが遺伝子的な話であれ、妊婦や胎児の病気であれ、起こるべくして起こっているものです。流産の原因は以下で理解しましょう。

初期流産・後期流産の原因や時期は?状態による流産の6つの種類

妊娠の不安と対処法4.良い親になれるか

多くの親は自分たちが良い親になれるかどうかを心配しています。この心配はもっともなことですが、すぐに問題がないと気がつくはずです。

赤ちゃんが産まれた直後にトイレトレーニングをする必要はないですよね。赤ちゃんの成長に合わせて、自分たちの子育てスタイルはできあがっていくものなんです。

妊娠の不安と対処法5.出産

ほぼすべての妊婦、特に初めての妊婦は心の中で「出産はどれ位の時間がかかるのか……。」「どれ位痛いものなのか……。」などの不安を抱えています。

このように妊婦が心に抱える恐怖には、ラマーズ法、ブラッドリー法、マタニティヨガの教室に通うことで心を落ち着け、痛みや時間に対する気持ちの準備を行うと良いでしょう。

妊婦向けの教室に通うことは出産の準備をするだけではなく、出産プロセスや出産に挑むための自信を与えてくれます。

妊娠の不安と対処法6.妊娠中の食事等が出産後の赤ちゃんに与える影響

多くの妊婦が妊娠時に摂取した食べ物や飲み物、薬などによって、赤ちゃんに何らかの影響が出てしまうのではないかということを懸念しています。

最も大切なことは、変に健康や運動を意識しすぎ・やりすぎることよりも、医師があなたに示した「やっちゃダメ、摂取しちゃダメリスト」を忘れずに守ることです。

授乳中の薬・お酒・タバコ・コーヒーの影響と摂取・服用のルール

妊娠の不安と対処法7.産後の体型・体重の回復

多くの妊婦が、妊娠中に増えた体重が産後に戻らないのではないかという恐怖を持っています。

もちろん、妊娠中にどれ位体重を増やしたかにもよりますが、もし妊娠前の身体に戻れるならどんな労力も惜しまないはずです。

そう考えられるならば、出産後に健康的な食事や運動を続けることはできるはずなので心配はいりません。

健康的な食事や運動は、妊娠中から行うことで、出産後も習慣にすることができます。出産後の体型や体重が心配な人は、ぜひ妊娠中の運動に取り組んでください。

妊婦の運動はいつから?妊娠中おすすめな運動・してはいけない運動

妊娠の不安と対処法8.緊急帝王切開

「緊急帝王切開が行なわれるかもしれない……。」と心配する妊婦もいるでしょう。

一般的に帝王切開は自発的に行うものではありません。例えば、逆子であったり、前回帝王切開で出産していたり、巨大児などの問題がある場合に行うものです。

もちろん、これらは事前に判明されていることが多いため、緊急帝王切開ではなく予定帝王切開を行う旨の説明を受けるはずです。

予定帝王切開と緊急帝王切開とは?手術の理由・原因や割合は?

妊娠の不安と対処法9.妊娠中のストレス

妊婦にとってストレスは大敵ですが、皮肉なことに、妊婦がストレスを軽減する心掛けがかえって大きなストレスになることがあり、それが、低出生体重児の出産確率をあげることがわかっています。

未熟児の定義は?障害や体重など低出生体重児・早産児との違いは

専門家によると、妊婦に軽度のストレスがある方が女性ホルモンの分泌を促すため、妊娠に良好な結果を与えると言われています。

妊娠の不安と対処法10.妊娠中・産後の営み

多くの妊婦が、妊娠中の性交についての悩みを持っています。また、以前と同じように性交ができないのではないかと心配しています。

妊娠中の性交については、医師から問題ないと言われれば可能です。

また、多くの女性は、産後に自分の身体が元には戻らないと考えていますが、産褥期を過ぎると身体は妊娠前の状態に戻りますし、授乳が性交の妨げになることはありません。

産褥期の過ごし方は?機能回復の期間はいつまで?床上げとの違い

噂を信じる前に専門家に相談

妊婦が抱えるこれらの10の不安や恐怖は、とても一般的な内容だと思います。誰もが知っていて、誰もが悩むことですよね。

ただ、これらの不安について間違った噂を信じ、間違った知識を持ってしまうと、妊娠中の不安をより大きくしてしまったり、産後の生活に影響を与えてしまうこともあります。

もし、心配になる出来事やマイナスイメージがある噂を聞いた場合は、まず医師など専門家に質問をして悩みを解決するようにしましょう。

本記事は英語を翻訳、意訳しつつ文章を補完したものです。

妊婦の悩みや心配は他にもあります。以下も参考にしてください。

妊娠するとわかる不安…妊婦の心理的な7つの変化

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