育児ノイローゼ自己診断チェックとストレス症状による5段階区分

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育児ストレスを客観的に把握しよう

寝かしつけ、夜泣き、授乳など、育児はあらゆることが思い通りになりません。本当にストレスが溜まります。このような子育てに関するストレスを育児ストレスと言います。

そして、育児ストレスが溜まり、自分の心のコントロールができなくなってしまうと育児ノイローゼになってしまいます。

ノイローゼとは神経症のことで、表面的な異常はないのに精神的な原因で心や身体に悪い症状が現れる状態を言います。つまり、育児ストレスの蓄積で神経症になることが育児ノイローゼです。

育児ストレスと育児ノイローゼの違いとは?症状・原因・対処方法

ただし、日々感じる育児ストレスと何らかの症状が現れる育児ノイローゼには、明確な境目や判断基準はありません。そして、ママにとって怖いことは、育児ストレスが心身に影響を及ぼしている自覚症状が無いことです。

育児ノイローゼに明確な基準がないため、ママは「疲れてるだけ……。」「イライラして子どもに当たっちゃった……。」としか思っていないかもしれません。

そのため、育児ストレスはある程度自覚症状を持つことが大切です。では、どうすれば自覚症状を持つことができるでしょう。

ママが育児にストレスを感じる状態が長引く場合は、一度心療内科を受診して欲しいのですが、どう診断するかは心療内科の医師の判断によります。

そこで、今自分が抱えている育児ストレスがどの段階にあるかを客観的に判断してみましょう。

今回は、育児ノイローゼの自己診断によるチェックと育児ストレス度がわかる5段階区分についてお話したいと思います。

予防のために育児ノイローゼを自己診断

ネット上には「育児ノイローゼ自己診断」ができる記事がいくつもあります。もしあなたが、育児ストレスを自覚するきっかけになるなら、育児ノイローゼ自己診断を活用しても良いでしょう。

育児ノイローゼ自己診断の注意1

どの記事を見ても全て「○個以上なら○○」と自己診断で育児ノイローゼをチェックするものですが、その診断内容が正しいかは不明です。

あくまでも自分が育児ストレスを感じているかを診断し、それによって育児ノイローゼの自覚症状を持つきっかけとして見るようにしてください。

育児ノイローゼ自己診断の注意2

各記事の診断事項は個数が違ったり、多少内容が違っても全て育児にストレスを感じる項目が書かれています。

1つの自己診断で育児ノイローゼではないと診断結果が出ても、他の記事では育児ノイローゼという結果が出るかもしれませんし、その逆もあります。

総合的に見て、育児に悩んでいたり不安を感じるなら、ストレス予防のためにも積極的にリフレッシュするようにしましょう。

育児ノイローゼ自己診断の注意3

あくまでもセルフチェックなので、「○個以下だから良かった!」とか「○個以上だから微妙……。」というお話しではありません。

診断項目を見て気になる箇所があったら、個数にかかわらず一度かかりつけの婦人科、心療内科で診察を受けましょう。

育児ノイローゼ自己診断チェック記事

「育児ノイローゼ」チェック
|ドクターズミー

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参考|「育児ノイローゼ」チェック Doctors Me(ドクターズミー)

辛いと思ったら自己診断!育児ノイローゼ15のセルフチェック
|ベビハピ!

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参考|辛いと思ったら自己診断!育児ノイローゼ15のセルフチェック | Baby Happiness! <ベビハピ!>

育児ノイローゼを自己診断でチェック!病院は何科?治療方法はどうなの?
|美人情報局

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参考|育児ノイローゼを自己診断でチェック!病院は何科?治療方法はどうなの? | 美人情報局

コレって育児ノイローゼ!?放っておくと危険!8つの診断チェックと症状別対策
|ベビスマ

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参考|コレって育児ノイローゼ!?放っておくと危険!8つの診断チェックと症状別対策 – ベビスマonline

もしかして育児ノイローゼ?自己診断チェックリスト
|ハグー!

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参考|もしかして育児ノイローゼ?自己診断チェックリスト | ハグー!

ママが抱える育児ストレスの5段階区分

育児ストレスは必ず育児ノイローゼに発展するわけではなく、少しずつ違和感や変化を感じるようになり、気付いたら心や身体が病んでいたというものです。

以下で紹介する育児ノイローゼの5段階区分はわたし独自の見解なので、自分の心や身体に異変を感じたらためらわずに周囲に相談したり、専門医を受診してください。

育児ストレスの区分1.ストレス初期

何だか妙にイライラしたり、疲れが取れない日が続く場合は、育児ストレスが溜まっているせいかもしれません。

ただし、育児をしていなくても、女性ならイライラや疲れは定期的にありますよね。そのため、この段階で育児ストレスを感じているかどうかの判断は難しいでしょう。

育児ストレスの区分2.体調変化期

イライラや疲れが続くと、次は身体に影響が出始めます。頭痛や肩こりがあったり、睡眠不足になったり、胸やけで食欲がなかったりという症状がではじめ、何だか体調が優れない日が続きます。

赤ちゃんや子どもを抱っこしたり、子どもの遊びに付き合うと身体も疲れますし、振り回されて心の疲れも出ます。そろそろリフレッシュのために家族を頼って、身体を休めても良い時期だと思います。

育児ストレスの区分3.ストレス中期

体調の変化に対応せずに育児を続けると、頭痛や肩こりが悪化したり、睡眠不足が解消されず、ひどい倦怠感に襲われます。そうなると育児だけではなく、家事や普段の生活にも影響し始めます。

この段階で育児による神経症と言って良いでしょう。無気力でやる気が出なかったり、悲観的でマイナス思考になったり、育児のイライラで旦那さんにあたったり、子どもをきつく叱ることが多くなります。

本来はこの段階に至る前に、専門医の受診を受けて少しでも心の不安を解消しておくべきだと思います。

育児ストレスの区分4.育児放棄期

心身が病んでくると育児の意欲がなくなります。育児をする意味がわからなくなり、子どもの存在を疎ましく思うこともあるかもしれません。

もちろん子どもを可愛いと思う気持ち、大切に想う気持ちもあるため、心のギャップに耐え切れなくなり、重度の育児ノイローゼや抑うつ神経症(うつ症状)につながってしまいます。

育児ストレスの区分5.ストレス末期

完全に心が病んでしまうと自分の心を落ち着けるために子どもを虐待したり、全てを捨てて家出をしたり、中には心の葛藤に耐え切れなくて自殺をする人もいます。

もちろん、ここに至るケースは非常に稀ですが、誰にも相談できず、子どもの存在とママの立場に苦しみ、最終的に将来の悲観や現状に耐えられず、子どもを巻き込んで無理心中をしてしまう……そんなニュースを見ることもありますね。

実際に心療内科で行う検査

一般的な心療内科での質問
・家族構成、子どもの月齢・年齢
・心身にどのような不調があるか
・どんな悩みを抱えているか
・不安に思っていることは何か
・不調・悩み・不安のきっかけは何か
・現在の育児の状況
・持病やアレルギーの有無
・服用中の薬や薬歴
など[/aside]

もし育児ノイローゼだと診断されたとしても、専門家に相談したという安心感で精神的に落ち着くこともありますし、他の神経症だと診断されたとしても「子どもが原因じゃなくてよかった。」とホッとすることがあるようです。

やはり精神状態が不安定だと、それだけで日常生活にも影響が出るため、少しでも安心感を得られる専門家の診断は心強いと思います。

体調が悪くなったら育児ストレスを疑う

育児を完璧にこなそうと思ったり、子どもを愛しているから問題ないと疑わなかったり、気が引けて誰にも相談できない状態が続くと育児ストレスはどんどん溜まってしまいます。

育児書通りに育児を行なって、子どもが理想通りに成長することはまずありません。いくら子どもを愛していても、イライラはしますし、子どもが全てを癒やしてくれるとは限りません。

子どもはいつも純粋な天使ではなく、めちゃくちゃムカつく悪魔のときもしょっちゅうです。そのように割り切れたら、少しは育児を気楽に考えられると思います。

育児ノイローゼになりやすいママには特徴があります。育児に真面目過ぎるママ、子どもを信じすぎるママ、近くに頼れる人がいないママなど、以下の特徴があてはまるママは気を付けてください。

育児ノイローゼになりやすいママの特徴とストレスの対処法

色々なことを我慢して、育児ストレスを溜め込んだら良い育児ができるわけではないですからね。ストレスなんてない方が良いに決まってます。

でも、ストレスがない育児は難しいことなので、やっぱり自発的に息抜きの時間をちゃんと作るか、周囲の助けを得るしかありません。

周囲に相談できる知人がいなくても、公的機関で相談できるところはたくさんあります。

もし、育児ストレスと思わなくても体調に変化を感じたら、子どものため、家族のため、そして何よりも自分のためにリフレッシュしてすっきりした気持ちを作って、また子どもと向き合うようにしましょう。

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